nogi i

pon. klatka, biceps śr. triceps, barki pi. plecy, nogi i ja do tego dołączam jeszcze ćwiczenia brzucha..

Gorszy czy lepszy pojecie bardzo wzgledne ale przy niskim stazu nie jestes w stanie wykorzystac splita na 100% a FBW mozesz smialo wyciagnac nawet 110%. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec nei patrz ze na klate czy bika malo. Podstawa rusztowania sa nogi i plecy reszta to tylko dodatki. pozdrawiam

Trenuj nogi i brzuch co 3 dni plus trzymaj diete.

Pamiętaj że zazwyczaj mięśnie które traktujemy priorytetowo rosną najsłabiej. Jest to w pewnym sensie blokada psychiczna. Zmień priorytet na nogi i co 3 miechy mieszaj dni treningowe (szok mięśni) a powinno być ok. Pozdro

A po co nogi, i tak ich nie widać pod spodniami, a łapa musi być %-)

haker94 racja nogi i plery najtrudniej się robi ale widze że patryk dzisiaj się zarejestrował to może zielony jest jeszcze

chodzi o to że generlnie jestem szczupla, ale nadmiar tłuszczu osadza się na brzuchu... a nie ronomiernie... wygladam jakbym byla w ciazy- szczuple nogi i ogromny brzuch...

ja siadam kłade sztange z 50 kg na kolana, jakis kawałek płyty wiórowej żeby sztanga sie nie wrzynała w nogi i jade z koksem

Bo zapomnieli o ćwiczeniach na nogi i wyglądają jak bociany

zle:-) lapy podziel z duzymi partiami, a nie nogi i plecy razem.

[...] to nie szkola - zapier******* caly tydzien a w weekend wolne, rozloz to troszke inaczej, jest mase postow na ten temat. Poza tym wg. mnie dobrze jest tak (tylko to napisales konkret wiec na to mozna odpowiedziec:( ) - klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi, i moze przed kazdym brzuch, a to juz jak Ci wygodnie byle ze 3 razy w tygodniu.

Zależy, jak wrzucasz. Ale pewnie nogi i plecy, jak przy większości ciężkiej roboty.

Jak 4x to nogi i plecy osobno, klatkę zrobiłbym z barkami a łapy osobno :)

jeszcze brzuch nogi i plecy

a nogi i barki? ankieta?

schudnąć 2 kilo? przysiądź na dłużej w toalecie i będziesz lżejszy/a o mniej wiecej tyle jak sie postarasz ;| Co do butów zwykłe halówekczi jak koledzy wyżej piszą wszystko idzie w nogi i stawy, starczą na chwile ale jak myślisz o bieganiu na dłużej to nie polecam.

68cm w udzie to duzo ? Chyba w ogole przestane cwiczyc nogi i plecy :P Za to wrzuce trening plyometryczny.

podczas szamania napewno bo żylaki to żyły a nie kurna przewody instalacyjne...kup se maści mocz nogi i będzie wypas...

Aha, dzięki. A te ćwiczenia na wyskok mogę zaś zastąpić ćwiczeniami na masę nóg w DT? Czy te na wyskok nie bardzo można zastąpić tym ćwiczeniami co do tej pory robię? Bo nie wiem czy te na ćwiczenia na wyskok wsadzić w tym dniu co robię nogi i je zastąpić po prostu...

moze masz duzy bf% zaczales cwiczyc nogi, i podlało ci posladki. nie masz czym sie przejmowac...